Tránh bốn bệnh làm nguy hại cho sức khỏe : cao áp huyết, tiểu đường, cao mỡ cholesterol và mập phì - BS Trịnh Ngọc Huy , Kiều bào Mỹ

Nhất Áp Nhị Ðường Tam Mỡ Tứ Béo, tứ đại gian hùng tà phái đã và đang hoành hành ngang dọc khắp chốn giang hồ làm thiệt mạng cũng như gây tổn thương tàn tật cho bao nhiêu ngàn người với các tối độc chiêu như bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận, liệt dương. Riêng hai bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não đang hoành hành ở nước Mỹ về con số tử vong cũng như biến chứng tàn tật. Mỗi năm có khoảng một triệu người bị nhồi máu cơ tim (heart attack), 450 ngàn người bị thiệt mạng; 600 ngàn người bị tai biến mạch máu não làm chết 160 ngàn người và số còn lại bị yếu đi hay bị tật.

Bốn bệnh này là : cao áp huyết, tiểu đường, cao mỡ cholesterol và béo phì thường hay đi chung với nhau thành ra bệnh nhân bị béo thường cũng bị cao mỡ hoặc cao áp huyết và bị tiểu đường hoặc bệnh nhân có thể bị luôn cả bốn bệnh. Bị một bệnh cũng đủ làm nguy hại cho sức khỏe. Bị luôn cả bốn bệnh thì cơ thể chắc chắn dễ bị nặng và lẹ hơn và bệnh nhân dễ chết hơn. Y khoa Mỹ có tên gọi chung bốn bệnh này là Deadly Quartet tức Tứ Ðộc. Tứ Ðộc này không chừa một ai, già trẻ lớn bé, nam phụ lão ấu, sắc dân trắng vàng đen đỏ, tục tử hay tu hành. Nhiều người hay than thân trách phận là ăn hiền ở lành, ăn chay nằm đất, tụng kinh gõ mõ quanh năm ngày tháng mà cũng bị trúng độc thủ của Tứ Ðộc. Chẳng hạn chỉ ăn cơm với rau, không ăn thịt gì cả mà mỡ cholesterol cứ cao, cân trọng lượng thì cứ lên như stock vào thời vàng son của dot com internet. Nên nhớ bị các bệnh này là do nhiều lý do. Có lý do mình có thể thay đổi và kiểm soát được như dinh dưỡng, hoạt động; nhưng có lý do mình không làm gì được như đặc tính di truyền, hoặc tuổi già vì càng lớn tuổi càng dễ bị bệnh. Một đặc tính chung của Tứ Ðộc là ám hại người bệnh một cách từ từ làm cho cơ thể kẻ bệnh suy đồi theo thời gian. Bệnh nhân thường không có triệu chứng gì cả sau 5 đến 10 năm bị bệnh cho tới khi tim bị yếu đi, bị nhồi máu cơ tim, đứt mạch máu não hay chết. Vì không có triệu chứng gì liền khi bị bệnh nên nhiều bệnh nhân khinh thường không thèm để ý đi khám bệnh để định bệnh hay tìm cách chữa bệnh nếu có bệnh. Nhiều người nhất là các đấng mày râu thường tự hào nghĩ rằng cùng lắm là lăn quay đơ ra chết là hết chuyện. Khổ nỗi Tứ Ðộc này rất là tàn nhẫn không làm cho bệnh nhân chết liền mau mắn mà thường là làm cho bệnh nhân bị tim yếu không hoạt động bình thường được vì khó thở tức ngực, bị tàn tật, bán thân bất toại, nằm liệt giường không tự lo được vệ sinh bản thân, ăn không được nói không xong, làm cho mê muội không trí nhớ. Nạn nhân đau khổ sống dở chết dở lây lất qua năm tháng trước khi chết. Thảm cảnh này không những làm khổ đau cho chính bệnh nhân mà cả cho người thân phải chia sẻ. Các bệnh nhân thường sau khi BỊ biến chứng rồi thì mới hối hận than thân trách phận ước ao là đã uống thuốc chăm lo sức khỏe để không bị thân tàn ma dại. Ðó là chưa thấy quan tài chưa nhỏ lệ.

Ðiều may mắn thay là chúng ta có thể tập luyện và giữ gìn sức khoẻ để tránh các bệnh này, và nếu chẳng may trúng phải độc thủ của một hay nhiều Tứ Ðộc thì phương pháp “luyện công” cũng giúp cơ thể duy trì và kiềm chế không cho bệnh phát triển nặng hơn hay biến chứng “bế quan tụ độc”. Dĩ nhiên thời nay chúng ta không may mắn có được “Cửu Âm hay Cửu Dương chân kinh” như trong các truyện kiếm hiệp nhưng nếu chúng ta theo các điều căn bản sau của “Ngũ Quyết chân kinh” chúng ta cũng có thể tránh bị bệnh và làm giảm bớt được độc hại của Tứ Ðộc.

Quyết 1: Khám tổng quát định kỳ

Trong Tứ Ðộc chỉ có tứ Béo là hành động xuất đầu lộ diện đi không đổi “dạng” người không đổi “lượng” chứ còn nhất Áp, nhị Ðường, tam Mỡ hành động xuất quỷ nhập thần ám hại người mà không lộ diện. Bệnh nhân thường không biết mình bị độc thủ cho tới khi đi khám bệnh và thử nghiệm. Các bệnh này nếu định biết sớm thì chữa dễ và làm giảm bị biến chứng nếu để trễ “tam phủ ngũ tạng” bị hư hại thì rất khó trị.

Quyết 2: Dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa, tránh và làm giảm cao máu, tiểu đường, cao mỡ và mập. Thực phẩm còn làm giảm các bệnh ung thư. Cơ bản đại khái trong việc dinh dưỡng là nên ăn rau xanh, trái cây, gạo; tránh thức ăn dầu mỡ, trứng, sữa, bơ, muối và đường. Xin hãy đọc bài “Ăn uống lành mạnh” trong số này.

Quyết 3: Tập thể dục

Tập thể dục là điều căn bản chính yếu để tránh Tứ Ðộc. Quý vị không cần phải lên núi Tà Lơn tìm thầy học đạo hay nằm gai nếm mật để luyện nội công. Chỉ cần tập thể thao cho chảy mồ hôi, tim đập nhanh. Tập khoaœng 30-40 phút mỗi ngày, 3-5 lần mỗi tuần sẽ giúp cho cơ thể tránh được tứ độc hay là giảm đi nguy hại của tứ độc. Thể dục còn làm cho xương cốt được cứng cáp, tim mạch được khoẻ mạnh, bắp thịt dẻo dai; giúp cho tinh thần được sảng khoái, bớt lo âu hồi hộp, hay bị trầm cảm; tăng sự tự tin và cảm thấy khoẻ mạnh yêu đời, giúp dễ ngủ.

Quyết 4: Uống thuốc đều đặn theo lời bác sĩ chỉ dẫn

Nếu quý vị bị cao áp huyết, tiểu đường hoặc cao mỡ. Ðừng uống thuốc theo kiểu tuỳ hỉ hoặc khi nào thấy khó chịu trong người như nhức đầu, chóng mặt mới uống. Nhiều người lại không tin thuốc tây vì không có thiên nhiên nên không chịu uống lại cứ uống các loại thuốc được quảng cáo bậy bạ không “cầu chứng tại tòa” coi như linh chi thần dược. Nghĩ rằng uống một lần một hũ thuốc là khỏi. Nên nhớ các bệnh tứ độc là bệnh kinh niên lâu dài, không chỉ uống một vài thang thuốc là khỏi mà cần phải có một sự duy trì lâu dài phối hợp dinh dưỡng, thể thao và uống thuốc mới “kiềm chế” được bệnh để khỏi bị bệnh trở nặng và biến chứng. Hãy coi thuốc cách trị bệnh là linh chi có nghiên cứu và cầu chứng tại toà bởi các bác sĩ và hãng bào chế thuốc. Cần uống đều mỗi ngày để trị độc bệnh.

Quyết 5: Ðừng hút thuốc lá

Thuốc lá rất là độc hại cho cơ thể. Thuốc lá nguy hiểm không thua gì Tứ Ðộc. Thuốc lá khác Tứ Ðộc là ngoại độc tức độc hại mang từ ngoài mang vào hại cho cơ thể. Còn Tứ Ðộc là nội độc từ trong cơ thể tạo ra. Bị Tứ Ðộc không đã đủ “xí lắt léo” mà thêm vào thuốc lá nữa thì chẳng khác gì đổ dầu vô lửa cho cơ thể cháy tàn lụi lẹ thêm. Nghiên cứu gần đây đăng trong tờ báo y khoa Journals of Internal Medicine cho thấy người bị tứ Béo mà hút thuốc lá bị mất đi 13 tuổi thọ so với người cũng bị tứ Béo mà không hút thuốc lá, tức khoảng 15 phần trăm cuộc đời nếu một người có tuổi thọ trung bình là 85 tuổi. Cuộc đời quá ngắn ngủi sao lại còn cắt xén thêm.

Bác sĩ Trịnh Ngọc Huy Chuyên khoa bệnh Tiêu Hóa và Gan. Bác sĩ Huy tốt nghiệp Y khoa tại Northwestern University School of Medicine; tốt nghiệp Chuyên khoa bệnh Nội Thương tại UCLA/VA Wadsworth và Chuyên khoa bệnh Tiêu Hóa và Gan tại UC Irvine. Bác sĩ Huy hiện đang hành nghề tư tại San Jose, California.