Tại sao tập thể dục về lại bị đau nhức - BS Nguyễn Thị Nhuận

Tại sao tôi chỉ bị đau nhừ các bắp thịt 1 ngày sau khi tập thể dục hơi nhiều ? Khi đau như vậy có nên tiếp tục tập không ?

Đau nhức bắp thịt thường xẩy ra 24 tới 36 giờ sau khi tập thể dục. Nguyên nhân của chứng đau này chưa được hiểu rõ lắm. Có thể là do sự tích tụ của những chất thải trong bắp thịt sau khi tạo ra năng lượng. Cũng có thể là do các sợi bắp thịt bị rách li ti, mắt thường không thấy được.

Nếu bạn bị đau ít, bạn có thể tiếp tục tập. Tuy nhiên, nếu bạn đau quá nhiều, nên ngừng tập ngay và đến gặp bác sĩ.

Thường chúng ta bị đau nhức bắp thịt sau khi tập thử một bài tập mới hoặc tăng thời gian hay cường độ tập. Thí dụ bạn thường chạy 1 mile mỗi ngày, nay bạn chạy tăng lên thành 3 miles.Những loại vận động tập để tăng sức mạnh dễ gây ra đau nhức bắp thịt. Bạn sẽ giảm bớt đau dần dần khi tập được một thời gian. Để giảm đau, tránh tập cùng một nhóm bắp thịt hoài mà nên thay đổi, cũng nên tập những vận động nhẹ hơn kèm theo, thí dụ như đi bộ chẳng hạn. Để giảm đau nhức bắp thịt sau khi vận động, bạn có thể dùng những cách sau : chườm đá chỗ nhức, uống thuốc giảm đau như Motrin, Advil hay Tylenol.